Black Friday akció: Hozz kutyakaját!

Szerző: csakgergely | nov 10, 2025 | Egyéb

Engem kiráz a hideg a „Black Friday-láztól”. Minden a Black Friday-ről szól november végén, fogyassz, fogyassz, fogyassz, miközben a fogyasztásra épülő világunk épp feléli a gyerekeink jövőjét. (Érdemes elolvasni a Greendex cikkét a témában.)

Miért nem szeretem a Black Friday-akciókat?  

• Szén-dioxid-kibocsátás: A megnövekedett szállítás (gyakori csomagküldés) jelentős szén-dioxid-kibocsátást eredményez. Greendex.hu becslése szerint csak a szállítási szektor kibocsátása az Egyesült Királyságban elérheti a $400$400 ezer tonnát.
• Hulladéktermelés: A Black Friday-kor kevesen gondolkodnak azon, valóban szükségük van-e az adott árura, vagy abban a mennyiségben kell-e nekik. Olyan mennyiségű cuccot veszünk, hogy annak akár 80 százaléka is hamar hulladékká válik, különösen, ha rossz minőségű, vagy egyszer használatos termékekről van szó. A csomagolás (gyakran műanyag) is jelentős hulladékot termel.
• Túlfogyasztás és iparágak hatása: A túlzott fogyasztás hozzájárul a divatiparhoz hasonló iparágak környezeti terheléséhez. A divatipar a globális szén-dioxid-kibocsátás nagyjából 10%-áért felelős, a gyártási és egyéb hatások nélkül.
• Alacsony újrahasznosítás: A Black Friday alatt vásárolt termékek gyakran rossz minőségűek, ezért kevésbé jól újrahasznosíthatóak, és sokszor a szemétlerakóba, vagy égetőbe kerülnek. 

De mindenki akciózik ilyenkor, én meg nem szeretnék rosszat tenni se magammal, se veletek – úgyhogy most én is meghirdetek egy különleges, Black Friday-akciót!

🐶Mint tudjátok (lehet, nem tudjátok), nekem egy keverék, fekete kiskutyám volt 16 évig, akit idén tavasszal el kellett altatni, annyira öreg volt szegény. Nem csoda, hogy a szívemen viselem, a kicsi, fekete, keverék kiskutyák sorsát.
Pláne, hogy a statisztikák szerint a kis, fekete, keverék kiskutyákat fogadják örökbe a legritkábban a menhelyeken.

A másik oka, hogy akciózom, mert ez egy abszolút „zöld” kezdeményezés: nem termelünk szemetet vele, nem szennyezzük a környezetet és még kutyákon is segítünk. Úgyhogy win-win.

Black Dog Friday!

Most olyan akciót hirdetek, hogy

• ha hozol egy adag minőségi kutyakaját, vagy
• kutyaápoló szert, vagy
• kutyafelszerelést,

ezt eljuttatom a KSH könyvtárosainak segítségével állatmenhelyekre. Te pedig kapsz 20% kedvezményt, egészen november végéig, a kezelés árából.💣

BLACK DOG FRIDAY. Méghozzá szuper kedvezményesen.💸💸

Ha mindig is ki akartad próbálni a Yumeihót vagy a gyógymasszázst, akkor itt a lehetőség!💥

blackfridaydeals #blackfridaysales #feketekutya #akciósajánlat #kutyamenhely

📍Budapest, Margi krt 54. (Abraka-dabra Mozgásműhely), illetve Kossuth utca 2. (Audrey Életforma Stúdió)
📞 (20) 965 4298
💌Időpontért hívj vagy írj WhatsApp-on, instán vagy messengeren.

Fejfájás: mit tegyek, ha fáj a fejem?

Szerző: csakgergely | jún 4, 2025 | Egyéb

A fejfájás nagyon meggyötri az embert, sokan képtelen dolgozni, vagy akár egyszerűbb feladatokat végrehajtani, ha fáj a fejük. Rövid távon a fájdalomcsillapító egyszer-egyszer oké, de hosszú távon mindenképp neurológushoz érdemes fordulni. Ha nem akarsz gyógyszert bevenni, fordulj hozzám, azaz gyógymasszőrhöz!

A fejfájás igazi népbetegség: szinte mindenkit meggyötört már párszor. Ami különösen rossz benne, hogy ezer kiváltó oka lehet és bár a fejünk fáj, de valójában nem is. Hogyhogy? Elmagyarázom, ha van türelmed.

Bár a fejfájáskor úgy érezzük, hogy odabent, a fejünkben fáj valami, valójában az agyban nincsenek olyan érző receptorok, amik ezt valójában tudnák érzékelni. A fejfájás mögött ezért legtöbbször más okok állnak: kiszáradás, kialvatlanság, stressz vagy valamilyen betegség. Olyan tünet ez, amit más betegségek, vagy a helytelen életmód vált ki belőlünk.

Mik lehetnek ezek a betegségek, amik a fejfájást okozzák?

Amivel én gyógymasszőrként foglalkozni tudok: gerincproblémák, rossz tartás. Főleg a nyaki gerinc betegségei, a nyakizmok görcse, ami a rossz tartásból, sok immobilitásból (mozgáshiányból) származik.

Fejfájást okozhat

• ideggyulladás,
• a stressz,
• fizikai vagy lelki kimerültség,
• kialvatlanság
• vagy a dehidratáltság (kevés folyadék fogyasztása).

Ami már más orvosok, neurológus, traumatológus, szemész kompetenciája: szembetegségek, magas vérnyomás, láz, koponyán belüli nyomás megnövekedése, a fejet ért sérülés, a fej és a nyak gyulladása, pl torokfájás, arcüreg-gyulladás vagy fülgyulladás.

A fejfájás számtalan betegség kísérő tünete lehet, de léteznek önálló fejfájás szindrómák is. Utóbbiak esetén nem egy kísérő jelenség a fejfájás, hanem maga a betegség lényege. Ezt hívják elsődleges fejfájásnak: amikor nem más betegség okozza, hanem maga a fejfájás a betegség. Ebben az esetben nem a kiváltó okot, hanem magát a fejfájást kell kezelni. Előtte azonban ki kell zárni, hogy nem valamilyen más betegség okozza –e a fejfájást.

A legrosszabb az, hogy egy csomó fejfájásnak nincs igazán oka, vagy nem ismert: ilyen például a migrén. A legtöbb esetben mi magunk is tudjuk, hogy miért fáj a fejünk, hiszen tisztában vagyunk vele, hogy keveset aludtunk, stresszes időszakunk van, vagy nem ittunk eleget korábban, így a szervezetünk jelez, hogy ideje lenne foglalkozni a saját egészségünkkel is.

Mit tegyél, ha nem marad abba a fejfájás?

A fenti okok közül nyilván egy csomót ki tudsz szűrni te is: tudod, hogy megütötted-e a fejedet az utóbbi napokban, így nagy valószínűséggel el tudod dönteni, hova fordulj orvoshoz. Ha olyan fejfájásod van, aminek nincs ismert kiváltó oka, érdemes először a pihenést, besötétítést, inger-csökkentést és a sok víz ivását választani. Néhányan bekapnak egy gyors fájdalomcsillapítót, aminek az a hátránya, hogy a tüneteket ugyan elnyomja, viszont az okokat nem szünteti meg. Van, akinek a relaxáció, van, akinek a hideg borogatás használ. A legtöbbször ezek a dolgok is automatikusan működnek azoknál, akiknek rendszeresen fáj a feje.

Melyik orvoshoz forduljak fejfájással?

Ha a fenti esetek nem igazak rád és nem tudod, mitől fáj a fejed, illetve nem múlik, érdemes orvoshoz fordulni. Először elmehetsz a háziorvosodhoz vagy egy belgyógyászhoz vagy neurológushoz. Ezek a szakemberek kiszűrik és kezelik a legtöbb ismert betegséget, ami a fejfájást okozza és így a kiváltó okok nagy részét kipipálhatod. Ha ők nem is, de másik orvoshoz vagy szakemberhez irányíthatnak.

Mire számítsak az orvosnál, mit vizsgálnak egy fejfájásnál?

Azt javaslom, hogy ne gyógyszerezd be magad, főleg az orvosi kivizsgálás előtt ne! Csak abban az esetben vegyél be fejfájás-csillapítót, ha már kibírhatatlan a fájdalom. A lelkiismeretes szakember alaposan ki fog téged kérdezni, főleg az életmódodról, korábbi sérülésekről, műtétekről, egészségügyi problémákról. Ne hallgass el semmit.

Valószínűleg megnézik

• a szemedet,
• vérnyomásodat,
• alaposan megvizsgálják a nyakad és a fejed környékét.

Ezzel megint csak egy csomó kiváltó okot kiszűrnek. Néha továbbküldenek röntgenre, CT-re, vagy javasolnak további vizsgálatokat. Én azt mondom, ha már ott vagy, csináld végig, mert jobb tudni, mi a baj, mint nem tudni és szenvedni tovább.

Egészségügyi vészhelyzetben fejfájásos tünet lehetséges?

Igen. Azonnal hívj orvost, mentőt, ha a fejfájás hirtelen, ütésszerűen kezdődik és vannak más tünetek is: beszédzavar, tudatzavar, mozgási zavar (bénulás) tapasztalható. Ezek a stroke jelei. Nyilván, fejsérülés esetén is kötelező az azonnali orvosi vizsgálat.

Mi van, ha nincs is kiváltó oka, vagy nem megállapítható?

Akkor jön a neurológus és akkor jövök én, mint gyógymasszőr. Az ilyen fejfájások közé tartozik tipikusan tenziós fejfájás, a migrén és a cluster fejfájás. Mik ezek?

A tenziós fejfájást onnan ismerheted fel, hogy mindkét oldalon, nyomásszerűen fáj, mintha szorítanák a fejed.

A migrén legtöbbször egy oldalon jelentkező, lüktet és néha vannak más tünetek is: hányinger vagy fény- és hangérzékenység. A migrénes fejfájás esetén lehetnek úgynevezett „bevezető tünetek”, ilyenkor a beteg érzi, hogy migrénes rohama lesz, rosszabbul lát vagy fényjelenségeket lát.

A cluster fejfájás is járhat nagyon erős fájdalommal, ez is lehet csak egy oldalon általában a szem környékén és a halántéknál érezhető. Ez is rohamokban jön, ilyenkor lehet könnyezés, orrdugulás, orrfolyás, az arcod és homlokodat elönti a víz, megduzzadhat a szemhéjad is.

Hogy kezeli gyógymasszőr a fejfájásodat?

Ha a kiváltó ok

• a kimerültség,
• a nyaki merevség,
• a mozgáshiány,
• rossz tartás,

azt többféleképp tudom kezelni gyógymasszőrként. Ha a kiváltó ok ismeretlen, akkor is lehet manuálterápiával és gyógymasszázzsal a tüneteket és a fájdalmat csökkenteni, minimalizálni. Nem írok újdonságot, ha azt mondom: a fejfájás kezelése attól függ, hogy milyen típusú maga a fejfájás.

Ha fáj a fejed, inkább gyógyszerek helyett menj el gyógymasszőrhöz (hozzám például), mert én természetes módszerekkel, vegyszerek nélkül csökkentem a fejfájásodat. A gyógymasszázson kívül ilyenkor az általános javallat, hogy aludd ki magad, menjél ki többet a levegőre, mozogj többet (pl gyere el hozzám jógázni) és igyál elég vizet. Érdemes elgondolkodni az életmód-váltáson is, a rendszeres relaxáción és jógán. Nagyon sokunknak annyira hajszolt az élete, hogy már a nyugodt környezet is sokat segít.

(A képet az Unslpash szálította a bejegyzéshez.)

Az alvás minősége: mi a masszázs hatása az alvásomra?

Szerző: csakgergely | ápr 14, 2025 | Egyéb

A masszázs nem csupán „luxusélmény”. Valódi terápiás hatásai vannak, amelyek tudományosan igazoltan javítják a fizikai és mentális egészségedet – köztük az alvás minőségét.

A masszázsterápia számos előnyt kínál, például:

• Feszültségcsökkentés: A masszázs segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, ezáltal javítva a közérzetedet.
• Fájdalomcsillapítás: Rendszeres masszázskezelésekkel csökkentheted a krónikus fájdalmakat, mint például a hát- vagy nyakfájás.
• Jobb alvás: A masszázs elősegíti a pihentető alvást, ami elengedhetetlen a regenerációhoz.

Az alvás minősége és a masszázs hatása

Az alvás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, hiszen a pihenés segít a test és az elme regenerálódásában. Nem kell magyaráznom, nyilvánvaló, hogy a modern élet stresszes és rohanó, ami miatt gyakran rosszul alszunk. Itt jön képbe a masszázs, mint hatékony módszer az alvás minőségének javítására.

Ha eljössz hozzám az Abraka-dabra Mozgásműhelybe, Budára, a Mechwart térnél, olyan masszázstechnikákat alkalmazok, amelyek a test összes izomcsoportját kezelik. De tudnod kell azt is, hogy a masszázs a különböző kötőszöveti rétegeket, ún. fasciális rétegeket is érinti (a bőr különböző rétegei, izompólya, ízületek, csontok, ezek közti átmenetek), amelyekben a legtöbb idegvégződés található. Emiatt elmondhatjuk, hogy nem csak az izomfeszültségeidet, de az idegi feszültségeket is kezelem a masszázzsal. Ennek következtében csökken a feszültség és a stressz.

A feszültség oldása nemcsak a közérzetünket javítja, hanem hozzájárul a nyugodtabb alváshoz is.

A masszázs serkenti a vérkeringést, ami segíti a tápanyagok és oxigén eljuttatását a sejtekhez, ezáltal elősegítve a test regenerálódását alvás közben.

A masszázs hatására a szervezet endorfinokat és oxitocint termel, amelyek természetes módon csökkentik a stressz szintet és fokozzák a boldogságérzetet. E két hormon szintjének emelkedése segít csökkenteni a szorongást, így könnyebben el tudunk lazulni, ami alapvető az alvás megkezdéséhez.

Továbbá, a masszázs elősegíti a mélyebb alvási fázisokba való átjutást. A mély alvás során a test regenerálódik, a szövetek gyógyulnak, és az immunrendszer is hatékonyabban működik. Az alvás ezen szakaszában a test ellazul, a szívverés lelassul, és a légzés egyenletesebbé válik, ami hozzájárul a pihentető élményhez.

A masszázs különböző formái, mint például a svédmasszázs, vagy a Yumeiho-terápia, még inkább fokozhatják az alvásra gyakorolt jótékony hatást. A svédmasszázsnál használt illóolajok, mint a levendula vagy a kamilla, nyugtató hatásúak és segíthetnek az alvás elősegítésében. Az ilyen masszázsok nemcsak a fizikai feszültséget oldják, hanem az érzékszerveket is stimulálják, ami hozzájárul a teljes relaxációhoz.

Ha szeretnéd javítani az alvásod minőségét, érdemes beiktatni a rendszeres masszázsokat akár a heti rutinodba. Ne habozz keresni egy masszőrt Budán, aki segíthet felfedezni a masszázs jótékony hatásait! Az alvás minőségének javítása érdekében a masszázs egy remek eszköz, amely nemcsak a pihenésre, hanem a testi-lelki jólétre is kedvezően hat.

Ha szeretnéd tapasztalni a masszázs jótékony hatásait, keress fel engem Budán, és tapasztald meg a különbséget!

A sportsérülések gyógyítása

Szerző: csakgergely | márc 17, 2025 | Egyéb

Aikido– és jógaoktatóként, illeve gyógymasszőrként szinte minden nap találkozom sportsérülésekkel. Ez a bejegyzés azért született, hogy segítsek neked a sportsérülések gyógyításában és megelőzésében.

A sportsérülés fogalma

Minden olyan nem várt baleset, ami a sportoló szervezetében fájdalmas elváltozáshoz, teljesítménycsökkenéshez vezet. Különösen a versenysportok esetében van nagy jelentősége a sportsérülések megelőzésének és gyors rehabilitációjának, hiszen ezen múlhat a sportoló (vagy akár a csapatának) eredménye. Ugyanakkor a hobbi sportolók esetében sem másodlagos, hogy kedvelt mozgásformájukat képesek-e sokáig végezni, hiszen a sportolás nagyszerű módja a stressz enyhítésének és a fittség megőrzésének.

A sportsérülések a sportban vagy más fizikai tevékenységben való részvételből eredő sérülések sok típusa közé tartoznak. Az edzés növelheti az izmok, csontok és sok más lágyszövet károsodásának kockázatát.

Mi a leggyakoribb oka a sportsérüléseknek?

• A sportoló figyelmetlensége, tapasztalatlansága;
• rossz edzésmódszerek;
• a bemelegítés hiánya;
• a nyújtás hiánya

sérüléseket okozhat a sportolókban.

A sportsérülések gyógyítása gyakran lassú folyamat. Amikor valaki eljön hozzám gyógymasszázs-kezelésre, de legyen szó Yumeihóról, FDM-ről, köpölyözésről, átbeszéljük a a sérülés okait, a fájdalmas testrészeket és a kezelés menetét, majd haladéktalanul megkezdjük a kezelést. Már az első alkalommal számíthatsz rá, hogy ugrásszerű javulás következik be az általános állapotodban, a szervezet mozgósítja az öngyógyító képességeit, a sérülésed sokkal gyorsabban kezd gyógyulni, a fájdalom csökken és a mozgástartományod jelentősen nő.

A sportsérülések gyakori típusai

Ficamok: Orvosi nevén luxáció vagy luxatio az az állapot, amikor túlzott erőbehatás következtében az ízületi fej teljesen elhagyja az ízületi árkot, és ebben a helyzetében külső beavatkozás nélkül tartósan megmarad. A ficam eredményeként az ízületi szalagok mindig megsérülnek. Sokszor érintett a váll, a csukló, a térd vagy a boka. Nagyon fájdalmas baleset, sokszor jár együtt ödémával és a mozgási nehézségekkel.
Törések: Jellemző a küzdősportokban vagy az olyan sportágakban, mint a kosárlabda és a futball. Nincs mit ezen magyarázni: hirtelen erőbehatásra a csont eltörik, a sportoló hetekre kénytelen felhagyni az edzéssel. A periosztális masszázzsal sokat lehet gyorsítani a gyógyuláson.
Elmozdulások: A diszlokáció során az ízületet alkotó csontok kimozdulnak az ízületből, majd visszatérnek a helyükre. Fájdalom, duzzanat, korlátozott mozgás léphet fel.
Íngyulladás: Legtöbbször az ismétlődő mozgások okozzák, tipikusan a golfban és a teniszben. Fájdalom és érzékenység jelentkezik az érintett ízület környékén. Azoknál is jelentkezhet, akik egész nap a számítógép előtt, egy pozícióban dolgoztatják a karjukat.
ACL-szakadás: A hirtelen irányváltás hatására a térdet alkotó ínszalagok közül az egyik (akár több) részlegesen vagy teljesen elszakad. Síelőknél, teniszben, erősportoknál tipikus. Jelei a gyulladás, a fájdalom és a térd instabilitása.

Sportsérülések tipikus tünetekkel járnak:

• Csont- vagy izomfájdalom
• Észrevehető színváltozások, zúzódások vagy duzzanat
• Az ízület vagy a csont deformáltnak és nincs a helyén.
• A sérült rész nehezen mozgatható, vagy nem bírja el a súlyát.

A sportsérülések gyógyítása, kezelése

Amikor valaki sportsérülést szenved, az ún. RICE-módszer (Rest, Ice, Compression és Elevation) a leghatékonyabb, és némi megkönnyebbülést nyújt, a sérülés akut szakaszában valamennyit segít a fájdalom és a duzzanat enyhítésében. Javaslom, hogy a gyors elsősegély után a sportoló azonnal forduljon traumatológus orvoshoz, baleseti-sürgősségi ellátás keretében nézzék meg, mi történt a baleset során. Ez akkor is fontos, ha a sportolónak nincsenek nagy fájdalmai, és sok esetben a sportsérülést otthon is meg lehet gyógyítani.

A sportsérülések gyógyítása több fázisban történik: az akut kezeléssel párhuzamosan érdemes elkezdeni a sportoló fizioterápiáját, azaz gyógytornászhoz és gyógymasszőrhöz érdemes fordulni, ha az orvos is egyetért.

A sportsérülések kockázatának csökkentése

Nyilván nem minden balesetet lehet elkerülni, de néhány fontos edzéselem beiktatásával csökkenthetők a kockázatok:

Bemelegítés és levezetés: Mielőtt elkezdené az edzést, mindig melegítsen be. A ficamok és húzódások könnyne megelőzhetőek, ha az edzés előtt alaposan bemelegít, majd a végén nyújtásokat végez.
Használjon megfelelő felszerelést: Egyes sportágakban kötelező is a megfelelő védőfelszerelés használata. Ha futni megy, vegyen magának megfelelő cipőt.
A helyes technika elsajátítása: Az ínhüvelygyulladás és a teniszkönyök olyan sérülés, amely a nem helyes technika miatt is előfordulhat. Kis odafigyeléssel érdemes a mozdulatokat pontosan elsajáttani, majd a sportoló testéhez szabni.
Vízivás: A kiszáradás növeli az izomszövet és a kötőszövetek (fascia) sérülésének kockázatát, hiszen csökkenti a rugalmasságot. Bármilyen edzés előtt, alatt és után igyon elegendő vizet, hogy hidratált maradjon.
Kiegészítő sportok: a legtöbb versenysport egyoldalú terhelést ad a szervezetnek, érdemes ezért heti egy alkalommal valamilyen kiegészítő, kompenzáló mozgást beiktatni annak érdekében, hogy a szervezet adaptív maradjon.
Hallgasson a testére: Ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba az edzést. Gyakran súlyos sérüléseket okoz, amelyeket először nem észlelnek, például ACL-szakadást vagy elmozdulást.

Sportsérülések gyógyítása: összefoglalás

Az aktív életmód sok esetben hozz magával a ksiebb-nagyobb sportsérüléseket. A kulcs a megelőzés: megfelelő bemelegítés, nyújtás, hidratáltság. Ha sérülés történik, óriási különbséget jelenthet, hogy mikor fordul a sportoló orvoshoz és mikor jön el hozzám. Elképzelhető, hogy a sérülés szinte azonnal, fájdalom nélkül elmúlik pár kezelés után.